20180716 M
오로지 등만 생각한다면 로우 및 헬스장의 최신기계들이 풀업보다 시간 속도 모든게 등근육 발전과 근비대에서 앞서나
사람들이 최고의 등운동으로 풀업을 뽑는 이유는 등운동을 하는 이유가 등의 근육을 발달시키고 싶어서인데 거기서 나오는 조화는 협력근 길항근 등등 여러 다른 근육의 발전도 포함됩니다.
그런데 그 조화의 부분에 있어서는 풀업 및 중량풀업은 압도적 클래스임.
최고의 상체운동 1위에 자주 풀업이 뽑히는 이유는 이런점에 기인하니 놀랍지않고 다만 오로지 고립의 관점에서 등만 키우길 원한다면 로우를 못따라가지요.
풀업의 큰 장점이 두개가 있다고 생각합니다. 맨몸운동주제에
하나. 고립보다는 조화에 어울리는데 그 효과가 효율적이다.
물론 풀업 좀 하시는 고수분들은 등만 오로지 자극주며 하실 수 있지만 그렇게 되기까지 괴수 같은 전완근 그리고 개입되는 이두와 어깨까지 많은 걸 얻으셨을겁니다.
둘. 스트렝스 운동 효율적
이건 중량풀업이면 더욱더 강화되는 장점인데 약력부터 근력 근지구력까지 소위말하는 힘세다. 스트렝스 이런부분에 큰 도움을 줍니다.
중량에 마누스그립까지 소화하시면 스트렝스는 최대치를 향해 달려가겠습니다.
1,. 둥의 근비대를 빨리 촉진시키고 싶고 크기를 키우기 원하면 풀업은 과감히 버리고 로우 및 헬스장에 있는 좋은 기계들로 운동하는게 시간단축에 효과적
2. 등뿐 아니라 상체 전체적인 발달과 함께 등운동을 모두 얻고싶다고 과연 풀업ㅇ.
3. 턱걸이 정자세로 어느정도 두자릿수 넘는분들 중에 스트렝스 및 부족한 근비대를 채우고 싶다면 주량 마누스까지
중량3 0넘는분들은 손목 미오치치아니면 꼭 보호대감고하기
평소 손을 서서 디테일한 작업을 직업으로 삼는분들은 마누슥립은 자제하기
일단 수행능력은 푸쉬업20 턱걸이0 --> 푸쉬업 40 턱걸이22 및 중량 30 5개
1. 대흉근 즉 가슴근육 부분 근육 발달이 힘들다.
몸을 둒버게 하는데 있어서 등부분은 중량풀업과 뉴트럴 내로우 친업들 다양한 방법들로 부피와 넓이 모두 잡는게 가능하나 푸쉬업과 풀업으로는 가슴이 더 크질않았습니다. 중량 풀업 역시 마찬가지 입니다.
2. 이두근 즉 팔 근육 발달이 힘들다. 개힘들다
-두툼한 이두근의 발달이 힘듭니다. 친업과 푸쉬업이 이두근을 강화시켜 주는건 분명하지만 우리가 원하는 터질듯한 이두근은 완성이 안됩니다. 이상한 삼각근은 제법 발달이 되었습니다.
크게 이렇게 두개만 꼽겠습니다.
두개밖에라도 생각하기엔 우리몸이 멋진 몸이 되는 조건에 큰 가슴근육과 이두근은 필수기에 저도 목표로한 중량 풀업50을 넘기게되면 갓헬스장에 갈생각입니다.
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