20180920 R
1. 밥을 많이 먹는다고 회원님의 에너지가 늘거나 힘이 쌔지는게 절대 아니에요.
근력운동을 해서 근육을 키워서 에너지를 비축할 공간을 만들어놔야 지치지않는 힘과 에너지를 가질수 있는거에요. 힘을 내려고 은동은 안하고 밥만 많이 먹는건 그냥 지방만 비축하는거에요.
운동할려고 해도 PT 받으려고 해도 돈과 시간이 있어야죠. 하고 싶은걸 하기 위해 하기 싫은걸 해야해요. 운동을 하기 위해 잘먹고 잘살기 위해 돈을 많이 벌어야 합니다. 안정된 직장과 돈을 많이 주는 직장을 들어가세요.
2. 유산소 솔직히 필요없어요.
잘모르는 사람들이 살빼려고 유산소, 유산소 그러는데 근력운동만해도 충분히 남아돌아요. 물론 두개다 하면 좋겠지만, 회원님들 다들 바쁘시잖아요
'효울적으료 해야죠' 선수할것도 아닌데
3. 당대사, 뼈 건강에 있어서 가장 중요한게 근육운동이에요
당뇨병, 골다곶으 환자들 전부 자세히 관찰해보세요. 다 근감소증이 심해요.
4. 회원님이 생각하기에 헬스트레이너들 몸진짜 좋은 사람들 하루에 엄청 운동많이 할거같죠?
그거 착각이에요. 오히려 짧게해요
대신 고강도로 하루 1시간을 하더라도 고강도로 올바른 자세로 자극점만 잘잡아서 원하는 부위에 타격만 줄수 있으면 그걸로 게임 끝이에요. 회원님들보니까 2시간씩 자세도 틀리면서 저강도로 하는데 그거는 그냥 운동이 아니라 율동이에요
시간만 버리는거에요
그리고 운동많이하면 코티졸 나와서 몸이 스트레스 받게되요
스트레스 받으면 근육 성장이 뎌뎌요.
몸이 스트레스 받게하지마세요
5. 같은 부위 매일 운동하지 마세요. 회원님 하체기르고 싶다고 오실때마다 혼자 하체하던데, 자세도 틀려서 그럼 무릎만 나가요. 무릎은 전체 관절중에 가장 아끼고 보해야할 관절이에요.
그리고 매일 운동하면 근육이 회복을 해서 피로가 다풀려야 커지는데 회복할 시간이 없으니까 크는데 한계가 많아요
노가다하시거나 힘든 육체운동 많이 하시는분들이 근육이 크지않고 모양이 안예쁜게 휴식이 없어요. 그래서 휴식이 영양,운동만큼 우중요한걸 간과하지 마세요
6. 정말 많은 운동이 있지만 가장몸에 좋고 오랫동안 할수 있는게 웨이트에요. 혼자 할수있고 날씨에 구애받지않고 근육을 늘리는거기때문에 고중량을 다뤄서 부상이 많을거 같지만 오히려 재활도 따지고보면 웨이트에요
무릎보호하려면 웨이트 올바르게 하세요
7. 배고픔을 느끼는것도 몸이 느끼는 스트레스에요. 배고프지않게 다이어트하세요.배고프면 미련하게 그거참지말고 드세요.
마음껏 대신 탄수화물 정제설탕 일너거말고 달걀이나 고기우유같은 고단백질로
8. 헬스트레너 하고싶다하셨느데 죄송하지만 포기하세요.
무릎수술도 세번이나 해서 운동범위한계가 크며, 회원님같은 경우는 재활부터가 초우선이에요.
이일이 운동만 잘해서 성공하는것도 아니에요. 자격증도 취득해야하고
초보자들에게 설명해서 이해시켜야하는 교육자이기대문에 말도 잘해야되고
운동처방학 생리학 영양학 등 많은 시체지식을 가지고 있어야 해요
솔직히 키나 얼굴 피부같은 외모도 좋아하고 영업기술도 있어야되요.
보이는게 다가 아니에요.
취미가 이리되면 많이 힘들어져요. 천직으로 생각해야 오래 할수있는거에요
9. 모솔탈출하려면 1년정도만 pt받으면 좋겠지만 자금여유가 없다면 혼자서라도 빡세게 운동하세요. 그러다 자신감도 엄청 상승되고 그 자신감을 같은 헬클럽에 여성회원분들이 느껴요.
10. 운동이 주가 되지마세요. 어떤 분들 보면 운동무리하게 해서 다쳐서입원하고, 다음날 너무 피곤해서 학업과 생업에 지장갈 정도로 하는데, 그건 주객전도에요,
운동은 더 나은 삶, 건강을 위해서 하는거잖아요. 그럴려면 절대 무리하면 안되요. 컨디션 안좋으면 무조건 쉬시구요
11. 선수할꺼 아니면 일반식 평소 단백질 잘먹으면 필요없어요. 일반인이 보충제 먹는건 경차타는사람이 BMW매장 가는거랑 비슷한거에요.
12. 허리가 자주 아프신것도 허리부분에 근육이 없어서 척추를 못잡아주는거에요. 코어운동하세요.
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