건강한 수면을 위한 TIP

수면시간은 규칙적으로
매일 규칙적인 운동
낮잠은 20분 이하로
잠자기 전 따뜻한 물로 샤워

저녁시간 카페인 섭취 피하기
잠자기전 스마트폰 하지 않기
잠자기 전 술, 담배 피하기
잠자기 전 식사 피하기

취침시에는
조용하게
어둡게
적정 온도와 습도 유지