코비 훈련

2018년 5월 23일
아침 4시에 기상.
가볍게 몸을 풀고 5시 30분에 개인 체육관에서 훈련 시작. 각각 5개의 스팟에서 200개씩 던지며, 들어가는 것만 카운트. 완료 후 같은 5개의 스팟에서 페이더웨이로 100개씩 카운트. 이후 팀 훈련 종료 후 또 다시 개인훈련 시작.
이때 웨이트도 병행하는데 그 종류는 다음과 같다.

1일 4일
벤치
랫 풀다운
인클라인 프레스
밀리터리 프레스
복근

2일 5일
래터럴 덤벨 레이즈
딥스
삼두 프레스 다운
2두 컬
복근

3일 6일
스쿼트
레그 컬
레그 익스텐션
종아리 레이즈
복근